La nécessité de la méditation !

Pourquoi la méditation est elle une pratique nécessaire pour votre bien-être ? De plus en plus la science se rend compte des très nombreux bienfaits de de la méditation. Ce n'est jamais qu'au 20e siècle que l'on pu recenser différentes formes de méditation plus connues. Pour la plupart  de ces techniques de méditation New Age, elles ne sont en fait que les versions réadaptées de techniques plus ancienne. Elles ont simplement été extraites de leurs contextes religieux. Les différentes techniques de méditation existante peuvent être classées en deux catégories distinctes.

Une méditation dite Zen fondées par l'hindouisme est une forme de méditation qui se base largement sur la concentration pragmatique. La plupart des nouvelles techniques de méditation d'âge se trouvent dans cette catégorie.

La méditation par la concentration de matière une grande attention sur la respiration, sur une image ou encore sur un mot (mantra). Ceci, afin de toujours émerger l'esprit et permettre à une plus grande sensibilisation et une clarté en nous même. La forme la plus « simple » de la méditation par la concentration, est de s'asseoir confortablement et tranquillement afin d'attirer l'attention sur la respiration. Les experts dans l'art du yoga et de méditation pensent en effet qu'il existe une corrélation assez directe entre la respiration et le souffle dans l` état de l'esprit. Un exemple, quand une personne est très anxieuse, effrayée, agitée, le souffle a tendance à être très peu profond, rapide. Au contraire, lorsque l'esprit est calme, concentré, la respiration est lente, profonde et régulière. Concentrer l'esprit sur le rythme continu de l'inhalation fournit un objet naturel et efficace pour la pratique de la méditation.

Pour les personnes qui débutent en méditation il est utile qu'elle porte leur conscience sur leur souffle. De cette façon l'esprit est alors absorbé par le rythme de l'inspiration et de l'expiration. Par conséquent, la respiration devient plus lente, bien plus profonde, et l'esprit devient ainsi plus tranquille est plus enclin à une méditation profonde.

Une méditation de plus qui est très reconnue et sans doute la méditation transcendantale. Elle doit son origine aux anciennes techniques de méditation hindoue qui tendent à un cadre totalement détaché de l'esprit. Cette pratique méditative a pour but d'encourager le méditant à se retirer dans son moi intérieur, dans son monde « réel », loin des «illusions» et des influences extérieures. Parlons maintenant des bases du zen en méditation.

Cette méditation implique grandement l'ouverture de l'attention, et de ce fait à prendre conscience du passage en continu des différentes sensations, des sentiments, des images, des pensées, des sons, des odeurs, qui passe sans s'impliquer pour autant dans une réflexion à leur sujet. Le méditant s'assoit tranquillement et simplement, et est témoin de chaque chose qui entre dans l'esprit. Il ne réagit pas et parvient à n'avoir aucune pensée, aucun souvenir, aucune image. Ceci pourra l'aider à acquérir un état plus réactif, plus calme et bien plus clair. Connaissez-vous la méditation en pleine conscience ?

Cette méditation qui fut promue par SN Goenka, a l'avantage de vous faire atteindre l'objectif de la concentration sur le présent, l'ici et le maintenant. Ce type de méditation est assez fascinante car elle permet de s'accomplir par des « non-observation », en utilisant simplement le souffle et les sensations de notre corps tout entier. L'objectif avec cette méditation, est de réussir à atteindre une concentration accrue sans bloquer pour autant les distractions extérieures. Cette méditation vous permet également d'atteindre un état de sérénité et d'objectivité.

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